Zdrowe opalanie
Letni urlop wręcz automatycznie kojarzy się z piękną, słoneczną pogodą. Słońce jest niezbędne do życia niemal każdej istocie żywej – dzięki niemu zachodzą procesy fotosyntezy w roślinach, a my możemy normalnie funkcjonować. Energia słoneczna dostarcza nam witamin, dobrego samopoczucia i siły do stawiania czoła wszelkim problemom.
Nie zapominajmy jednak, że nieumiejętna ekspozycja na słońce może być niebezpieczna. Zbyt długie opalanie czy też brak odpowiedniego zabezpieczenia przed słońcem są zgubne dla naszego zdrowia.
Oprócz światła widzialnego, słońce emituje również promieniowanie podczerwone oraz ultrafioletowe (UV). To ostatnie jest szczególnie niebezpieczne dla skóry.
Promieniowanie UV dzielimy, w zależności od długości fali, na UVA, UVB i UVC. Promieniowanie UVA, czyli to o najdłuższych falach, przyczynia się do przedwczesnego starzenia się skóry. Przenika przez chmury, ubrania, wodę i szyby. Może być rakotwórcze.
Promieniowanie UVB oddziałuje głównie w bezchmurne dni. To właśnie ono jest odpowiedzialne za poparzenia słoneczne. Może być przyczyną czerniaka i raka skóry.
Promieniowanie UVC raczej nie występuje w powietrzu. Prawie wszystkie promienie pochłania warstwa ozonowa. Promieniowanie takie ma działanie bakteriobójcze, dlatego jest czasem wykorzystywane w specjalistycznych lampach szpitalnych.
8 zasad zdrowego opalania
- Nie zapominaj, że skóra musi najpierw przyzwyczaić się do słońca. Przez pierwsze dwa dni unikaj więc całodziennego opalania oraz stosuj wodoodporne kremy z wysokim filtrem (w zależności od karnacji – SPF 20-30)
- Osoby nadwrażliwe na światło słoneczne, o bardzo jasnej karnacji oraz małe dzieci (do lat 3) powinny ograniczać pobyt na słońcu.
- Niektóre partie ciała są bardziej narażone na poparzenia niż inne. Są to przede wszystkim: usta, uszy, powieki, dekolt, barki i kark. Staraj się smarować te części kremem z wyższym filtrem niż resztę ciała.
- Pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych!
- Nałóż preparat z filtrem na co najmniej pół godziny przed opalaniem, a w jego trakcie powtarzaj czynność co 2-3 godziny oraz po każdej kąpieli w wodzie (nawet jeśli masz krem wodoodporny) lub wytarciu się ręcznikiem.
- Unikaj słońca wtedy, gdy jest najbardziej niebezpieczne, tzn. w godzinach 11-15. W tym czasie najłatwiej o poparzenia, poza tym wtedy świeci najwięcej szkodliwych i rakotwórczych promieni UV.
- Używaj tylko kosmetyków polecanych przy opalaniu. Niektóre preparaty, szczególnie te z alkoholem (jak np. perfumy czy dezodoranty) wystawione na działanie promieni słonecznych mogą podrażnić skórę.
- Pamiętaj, aby podczas pobytu na słońcu regularnie uzupełniać płyny w organizmie. Najlepsza do tego jest niegazowana woda mineralna. Uwaga na zbyt mocno schłodzone napoje – różnica temperatur pomiędzy spożywanym piciem a powietrzem bardzo łatwo prowadzi do zapaleń gardła i krtani.
